สัญญาณของการขาดน้ำ
อัพเดทล่าสุด: 12 ก.ค. 2024
1957 ผู้เข้าชม
เมื่อร่างกายขาดน้ำ จะทำให้การทำงานของร่างกายผิดปกติและอาจเกิดอันตรายได้ สัญญาณของการขาดน้ำ
สามารถแบ่งออกเป็น 2 ระดับ คือ ระดับปานกลางและระดับรุนแรง
สัญญาณของการขาดน้ำระดับปานกลาง
- กระหายน้ำ
- ปากแห้ง
- ตาแห้ง
- ปัสสาวะสีเข้ม
- ปัสสาวะน้อยกว่าปกติ
- อ่อนเพลีย
- เวียนหัว
สัญญาณของการขาดน้ำระดับรุนแรง
- กระหายน้ำอย่างรุนแรง
- ปัสสาวะน้อยมากหรือไม่มีปัสสาวะเลย
- ผิวแห้งและเหี่ยวย่น
- ชีพจรเต้นเร็ว
- ความดันโลหิตต่ำ
- มึนงง
- ชัก
สาเหตุของการขาดน้ำ
การขาดน้ำอาจเกิดจากสาเหตุต่างๆ เช่น
- การดื่มน้ำไม่เพียงพอ
- การเสียน้ำจากเหงื่อ การอาเจียน ท้องเสีย หรือมีไข้
- โรคบางชนิด เช่น โรคเบาหวาน โรคไต โรคตับ
วิธีป้องกันไม่ให้ร่างกายขาดน้ำสามารถทำได้ดังนี้
- ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน โดยผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8-10 แก้วต่อวัน
- ดื่มน้ำมากขึ้นเมื่ออยู่ในที่อากาศร้อนหรือออกกำลังกาย
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีน เพราะจะทำให้ร่างกายเสียน้ำมากขึ้น
ข้อแนะนำเพิ่มเติม
นอกจากการดื่มน้ำเปล่าแล้ว ยังสามารถดื่มน้ำผลไม้ น้ำซุป หรือน้ำนมเพื่อเพิ่มปริมาณน้ำในร่างกายได้ อย่างไรก็ตาม ควรเลือกดื่มเครื่องดื่มที่มีปริมาณน้ำตาลน้อยหรือไม่มีน้ำตาล เพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับน้ำตาลมากเกินไป
บทความที่เกี่ยวข้อง
น้ำผลไม้เป็นเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมอย่างมาก เนื่องจากมีรสชาติอร่อย สดชื่น และมีประโยชน์ต่อร่างกาย น้ำผลไม้เป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ
16 ธ.ค. 2023
ฝุ่นละออง (Particulate Matter) คือ อนุภาคของแข็งหรือของเหลวขนาดเล็กแขวนลอยอยู่ในอากาศ มีขนาดตั้งแต่ 1 ไมครอน (µm) ขึ้นไป
27 พ.ย. 2023
ตอนกลางวัน แม้จะใช้ชีวิตได้อย่างปกติ แต่พอตกกลางคืน หัวถึงหมอนทีไร อยู่ ๆ ก็เหมือนไม่สบาย ทั้งไอ จาม น้ำมูก – น้ำตาไหล คัดจมูก หายใจไม่ออกขึ้นมาเฉย ๆ อาการเหล่านี้ คุณอาจจะเป็นโรคภูมิแพ้แล้วล่ะค่ะ ซึ่งภูมิแพ้เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ หนึ่งในสาเหตุเหล่านั้นคือ “ไรฝุ่น” ตัวการร้ายที่มองด้วยตาเปล่าไม่เห็น แต่ไม่ต้องกลัวไปค่ะ บทความนี้มีวิธีจัดการกับเจ้าไรฝุ่นง่าย ๆ
28 มิ.ย. 2022
