สัญญาณของการขาดน้ำ

Last updated: 12 ก.ค. 2567  |  379 จำนวนผู้เข้าชม  | 

สัญญาณของการขาดน้ำ

เมื่อร่างกายขาดน้ำ จะทำให้การทำงานของร่างกายผิดปกติและอาจเกิดอันตรายได้ สัญญาณของการขาดน้ำ

สามารถแบ่งออกเป็น 2 ระดับ คือ ระดับปานกลางและระดับรุนแรง


สัญญาณของการขาดน้ำระดับปานกลาง
  • กระหายน้ำ
  • ปากแห้ง
  • ตาแห้ง
  • ปัสสาวะสีเข้ม
  • ปัสสาวะน้อยกว่าปกติ
  • อ่อนเพลีย
  • เวียนหัว

 

สัญญาณของการขาดน้ำระดับรุนแรง

  • กระหายน้ำอย่างรุนแรง
  • ปัสสาวะน้อยมากหรือไม่มีปัสสาวะเลย
  • ผิวแห้งและเหี่ยวย่น
  • ชีพจรเต้นเร็ว
  • ความดันโลหิตต่ำ
  • มึนงง
  • ชัก

สาเหตุของการขาดน้ำ
การขาดน้ำอาจเกิดจากสาเหตุต่างๆ เช่น
  • การดื่มน้ำไม่เพียงพอ
  • การเสียน้ำจากเหงื่อ การอาเจียน ท้องเสีย หรือมีไข้
  • โรคบางชนิด เช่น โรคเบาหวาน โรคไต โรคตับ

 

วิธีป้องกันไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ
วิธีป้องกันไม่ให้ร่างกายขาดน้ำสามารถทำได้ดังนี้
  • ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน โดยผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8-10 แก้วต่อวัน
  • ดื่มน้ำมากขึ้นเมื่ออยู่ในที่อากาศร้อนหรือออกกำลังกาย
  • หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีน เพราะจะทำให้ร่างกายเสียน้ำมากขึ้น
หากมีอาการของภาวะขาดน้ำ ควรรีบดื่มน้ำให้เพียงพอ หากอาการไม่ดีขึ้นควรรีบไปพบแพทย์

ข้อแนะนำเพิ่มเติม
นอกจากการดื่มน้ำเปล่าแล้ว ยังสามารถดื่มน้ำผลไม้ น้ำซุป หรือน้ำนมเพื่อเพิ่มปริมาณน้ำในร่างกายได้ อย่างไรก็ตาม ควรเลือกดื่มเครื่องดื่มที่มีปริมาณน้ำตาลน้อยหรือไม่มีน้ำตาล เพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับน้ำตาลมากเกินไป


Powered by MakeWebEasy.com
เว็บไซต์นี้มีการใช้งานคุกกี้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ของท่าน ท่านสามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว  และ  นโยบายคุกกี้